Preia controlul.

Nu ai nevoie de o zi perfectă. Ai nevoie de următorul pas.

Progresul tăuObiectiv 7 zile

0 zile

Fiecare zi este o nouă alegere.

Progres către obiectiv0%

MISIUNI AZI

0/4

Pași mici, zilnic

ZILE ÎNREGISTRATE

0

De la început

Misiunile zilei

ASTĂZI

Un gând pentru tine

NOTA ZILEI

Nu trebuie să urmezi fiecare impuls. Poți să te oprești și să alegi.

NOIR / RESET

Înțelege-ți tiparele

Notează ce simți fără să te judeci.

NOIR / MOMENTUL PREZENT

Oprește-te.
Alege conștient.

Un impuls este o senzație, nu o comandă. Nu trebuie să rezolvi totul acum.

PAUZĂ CONȘTIENTĂ

Ești aici.

Relaxează umerii. Respiră natural.

10:00

Minute pentru tine

Alege următorul pas

Pune telefonul deoparte

Schimbă mediul pentru câteva minute.

Mișcă-te puțin

O plimbare sau câteva întinderi.

Ai grijă de tine

Apă, respirație, puțină liniște.

Schimbă activitatea

Alege ceva concret pentru următoarele 10 minute.

AMINTEȘTE-ȚI

Nu trebuie să te lupți cu gândul. Lasă-l să treacă și întoarce-te la ceea ce contează pentru tine.

NOIR / OBSERVĂ FĂRĂ JUDECATĂ

Jurnal personal.

Înțelegerea tiparelor te poate ajuta să faci alegeri mai conștiente.

Ce ai simțit?

Alege ce se potrivește. Nu este nevoie de detalii intime.

Notiță opțională

Istoric

Nu ai înregistrări încă.

NOIR / EVOLUȚIE

Construiește
consecvența.

Urmărește efortul depus și ajustează-ți obiectivele fără să te pedepsești.

SERIA ACTUALĂ

0

zile consecutive

CEA MAI LUNGĂ SERIE

0

zile înregistrate

MISIUNI COMPLETATE

0

în total

ZILE CU ACTIVITATE

0

înregistrări zilnice

Obiectiv personal

Alege un reper pentru a-ți organiza progresul. Nu este o promisiune că un obicei se schimbă într-un număr fix de zile.

Ținta ta Data de la care numeri zilele

Reperele tale

Un nou început

Dacă ai avut o zi dificilă, poți înregistra o revenire la obiectiv. Seria se va recalcula, dar misiunile și notițele tale rămân.

Date și confidențialitate

Datele rămân în spațiul local al browserului, dacă acesta nu este șters. Exportă periodic un backup.